你是不是也和我一样，长时间对着电脑，颈椎开始抗议了？别急，今天就来给你分享一些超级实用的颈椎瑜伽动作视频，让你在家就能轻松缓解颈椎疲劳，重拾活力！
首先，让我们来个小热身。找一个舒适的姿势坐下，双脚平放在地上，双手放在膝盖上。慢慢地将头部向左旋转，尽量让下巴接触到肩膀，保持几秒钟，再向右旋转。重复这个动作5-10次，感觉颈部肌肉都热了起来吧？
接下来，是缓解颈椎疲劳的经典动作——猫牛式。首先，四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。吸气时，抬头，胸部向上推，背部呈拱形；呼气时，下巴向胸部收，背部向下凹陷，像一只小猫。重复这个动作10-15次，感受颈部和背部的拉伸。
想要增强颈部力量，这个动作可不能错过！坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在背后。慢慢地将头部向后仰，尽量让下巴向上抬，感受颈部肌肉的拉伸。保持这个姿势几秒钟，再慢慢回到初始位置。重复这个动作5-10次，感受颈部力量的提升。
长时间对着电脑，肩部压力也不小哦！这个肩部旋转动作，能有效缓解肩部压力。坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在膝盖上。将一只手臂向上抬起，尽量让手掌贴在耳朵旁边，另一只手臂则向下伸展。接着，慢慢地将手臂向内旋转，感受肩部的拉伸。重复这个动作5-10次，再换另一只手臂。
这个动作和之前的颈部伸展类似，但更加深入。坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在背后。将头部向后仰，尽量让下巴向上抬，感受颈部肌肉的拉伸。接着，将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，感受颈部的拉伸。保持这个姿势几秒钟，再换另一侧。重复这个动作5-10次，让颈部得到充分的放松。
完成以上动作后，别忘了进行深呼吸。找一个舒适的姿势坐下，闭上眼睛，深呼吸，感受身体和心灵的放松。保持这个状态几分钟，让身心得到充分的休息。
现在，你学会了这些颈椎瑜伽动作，是不是觉得整个人都轻松了许多？赶紧拿起手机，搜索这些动作的视频，跟着一起练习吧！记得，坚持练习，才能让效果更加明显哦！让我们一起，用瑜伽呵护我们的颈椎，迎接美好的每一天！
